7 Maneras de Motivarse para Hacer Ejercicio

8 de febrero de 2022

¿Ya estás sintiendo la melancolía del invierno? ¿Ya te has rendido con tus propósitos de Año Nuevo? Aquí tienes 7 ideas para ayudarte a motivarte a hacer ejercicio, incluso en estos días fríos y oscuros de invierno.

Fragmento del Programa
Tenemos tantas obligaciones diferentes que hacen difícil encontrar la motivación para hacer ejercicio.

Da un paseo de 15 minutos.

Empieza donde estás y empieza poco a poco. ¡Solo sal a caminar! ¡Ahora mismo! Tomar acción ahora mismo te ayudará a dar pasos positivos hacia el ejercicio regular.

Ofrécelo.

Elige una intención de oración especial u ofrece tu entrenamiento por las intenciones de alguien a quien amas que está pasando por un momento difícil en este momento. Todo sufrimiento y sacrificio tiene valor – ¡no lo desperdicies – ofrécelo!

Sé creativo.

Adopta nuevas formas de pensar sobre el ejercicio. No tiene por qué parecer ir al gimnasio o hacer un video de ejercicios para "contar". Bailar en la sala de estar, subir escaleras y lavar la ropa pueden "contar" como ejercicio. Busca formas creativas de agregar más movimiento a tus días.

Haz un seguimiento.

Puedes usar un rastreador de actividad física o simplemente llevar un diario de tus esfuerzos. Registrar tu actividad y tus entrenamientos puede ser muy motivador y darte una gran sensación de logro.

Olvídate del "todo o nada".

¡Cada pequeña cosa cuenta! Perdónate por estar fuera de forma o por descuidar el ejercicio y empieza ahora mismo, justo donde estás. Perder un día no es una excusa para tirar todo por la borda.

Recompénsate.

Mantenlo simple y no demasiado indulgente, pero busca una manera de combinar el ejercicio con algo que realmente te guste. Tal vez ver un programa de televisión, escuchar un podcast o darte un batido.

Hazte acompañar.

¡Todo es más divertido con un amigo! Involucra a un amigo en tus metas de acondicionamiento físico. Hacer ejercicio con un amigo (¡o incluso con tu hijo o esposo!) puede ayudarte a rendir cuentas y a no sentirte tan solo en tus entrenamientos.

Pregunta del oyente (30:05)

¿Qué opinas sobre dejar que tu pequeño llore? Hay tantos métodos diferentes de entrenamiento del sueño y realmente agradecería cualquier consejo que puedas dar.
-Elaine

¡Mi nuevo libro, Whisper: Finding God in the Everyday, ya está disponible para ordenar!