Sonreír: el ejercicio de la felicidad

Una mujer con la sonrisa más hermosa tenía mucho que decir sobre este tema:

• "Cada vez que sonríes a alguien, es un acto de amor, un regalo para esa persona, algo hermoso."
• "Encontrémonos siempre con una sonrisa, porque la sonrisa es el comienzo del amor."
• "La paz comienza con una sonrisa."
• "Nunca sabremos todo el bien que puede hacer una simple sonrisa."

Todas estas son citas de Santa Teresa de Calcuta

Una sonrisa es universal... supera todas las barreras culturales y de comunicación. Es el signo universal de la felicidad.

• Una sonrisa es algo con lo que nacemos con la capacidad de hacer. Los bebés aprenden muchos comportamientos y sonidos observando a las personas que los rodean, pero los científicos creen que todos los bebés nacen con la habilidad, ya que incluso los bebés ciegos sonríen.
• Algunas personas desprecian esta idea diciendo: "El bebé está sonriendo porque tiene gases". Eso es absurdo.

Un anuncio de servicio público para ti

P = Aspectos físicos de la sonrisa

• Cuando tenemos una experiencia positiva, o reaccionamos a la sonrisa de otro, nuestro cerebro envía una señal a los músculos de la sonrisa en nuestra cara diciéndoles que se contraigan. Una vez que los músculos de la sonrisa en nuestra cara se contraen, hay un ciclo de retroalimentación positiva que ahora regresa al cerebro y refuerza nuestro sentimiento de alegría... En pocas palabras: nuestro cerebro se siente bien y nos dice que sonriamos, sonreímos y le decimos a nuestro cerebro que se siente bien.

1. Pero, ¿qué pasa con esa "sonrisa social"... todos tenemos una. Cuando sonreímos, hay 2 músculos potenciales que activamos. El primero es el cigomático mayor y controla las comisuras de la boca. Cada vez que solo se activa este músculo, no es una sonrisa genuina. Sí, es una sonrisa social. Regalos de Navidad.
2. Pero, ¿qué pasa con una verdadera sonrisa de la Madre Teresa? ¿Qué hace que una sonrisa sea una sonrisa verdadera, una que haga que nuestro cerebro y nuestros músculos faciales hagan el baile de la felicidad? Eso implica un segundo músculo, y usar ese músculo muestra sinceridad. Es el orbicularis oculi y rodea nuestra cuenca ocular. (Sonríes con los ojos)
3. Es más fácil sonreír que fruncir el ceño. Los científicos han descubierto que tu cuerpo tiene que trabajar más duro y usar más músculos para fruncir el ceño que para sonreír.

6 beneficios físicos rápidos

• Reduce la presión arterial
• Mejora el estado de ánimo, especialmente para los días malos.
• Alivia el estrés
• Fortalece tu sistema inmunológico
• Disminuye el dolor
• Es contagiosa

La ciencia detrás de una sonrisa (falsa)

Incluso si no estás realmente feliz, activar los músculos asociados con la sonrisa puede engañar a tu cerebro para que crea que sí lo estás. La investigadora principal Sarah Pressman PhD de la Universidad de Kansas explica: "No es solo que nuestros cerebros estén felices y nos hagan sonreír, también puede ser lo contrario: sentimos la sonrisa y nos volvemos felices".

En un estudio separado en la Universidad de Kansas, los investigadores pidieron a los sujetos que usaran palillos para dar forma a sus bocas en sonrisas o ceños fruncidos, y luego inducir una situación estresante. Los resultados fueron sorprendentes: aquellos que simulaban sonrisas tenían ritmos cardíacos y niveles de estrés más bajos que aquellos que fingían ceños fruncidos.

P (continuación) = Aspectos psicológicos de la sonrisa

• Forzarte a sonreír puede mejorar tu estado de ánimo. (Cuando estoy deprimido, me detengo en las gasolineras y me sonrío a mí mismo en el espejo)
• Las sonrisas alivian el estrés: Tu cuerpo libera endorfinas inmediatamente cuando sonríes, incluso cuando lo fuerzas. Ese potente bucle de retroalimentación puede realmente cambiar nuestro cerebro. Este cambio repentino de humor te ayudará a sentirte mejor y a liberar el estrés.
• Sonreír ayuda a que una persona sea más atractiva, sociable y segura de sí misma

S = Aspectos bíblicos y espirituales de la sonrisa

• Números 6:24-26–“El Señor te bendiga y te guarde; El Señor haga resplandecer su rostro sobre ti, y tenga de ti misericordia; El Señor alce sobre ti su rostro, y te dé paz (Shalom)
• Números 6:22-27– "Los sacerdotes debían bendecir solemnemente al pueblo en el nombre del Señor. Estar bajo la todopoderosa protección de Dios nuestro Salvador; disfrutar de su favor como la sonrisa de un Padre amoroso, o como los rayos reconfortantes del sol; mientras Él misericordiosamente perdona nuestros pecados, suple nuestras necesidades, consuela el corazón y nos prepara por su gracia para la gloria eterna (El Comentario en Miniatura: Breves comentarios sobre cada capítulo de la Santa Biblia, 173.)
• La Escritura respalda la ciencia—una sonrisa verdadera es buena para todo el cuerpo:
  • Proverbios 15:30 "La luz de los ojos alegra el corazón, y las buenas noticias refrescan los huesos."
  • Salmo 119:135 "Haz que tu rostro resplandezca sobre tu siervo, y enséñame tus estatutos."
    • "Haz resplandecer tu rostro"... Tu rostro resplandece cuando sonríes de verdad, cuando tus ojos se "iluminan".
  • Salmo 31:16
  • Salmo 4:6
  • Proverbios 15:30 Una mirada alegre (ojos brillantes) trae alegría al corazón (alegra el corazón); las buenas noticias son buena salud.
  • Proverbios 17:22 Un corazón alegre es buena medicina, pero la depresión agota las fuerzas. (NASB)
  • Proverbios 15:13-15 Un corazón alegre hace un rostro feliz; un corazón quebrantado aplasta el espíritu. Una persona sabia tiene hambre de conocimiento, mientras que el necio se alimenta de basura. Para los desanimados, cada día trae problemas; para el corazón feliz, la vida es una fiesta continua.

A: Afecto

¿Cómo puedes afectar a los demás con tu sonrisa?

Una sonrisa cambia corazones. ¡Sé consciente de tu sonrisa esta semana!