Este es un tema recurrente para nosotras, ¿verdad? Esta semana hablamos sobre cómo sobrevivir cuando se está privado de sueño. Ya sea que se trate de un recién nacido, un niño pequeño, un adolescente o una situación laboral que le esté robando el sueño estos días, compartiremos algunas estrategias para afrontar la situación cuando uno está simplemente agotado.
"Vengan a mí todos los que están cansados y cargados, y yo los haré descansar." - Mateo 11:28
1) Revisa tu salud.
Si no estás segura de por qué te sientes tan cansada, podría haber un problema de salud subyacente que debas abordar. Haz una cita con tu médico y hazte algunas pruebas básicas para ver si podría haber una solución sencilla.
2) Descansa en Dios.
Entrega tu agotamiento a Dios. Especialmente si tu privación de sueño es inevitable en una cierta etapa de tu vida y no hay nada que puedas hacer al respecto, es muy valioso ofrecer tus circunstancias y recurrir a Dios para descansar en Él.
3) Tacha algunas cosas de tu lista.
No tienes por qué seguir haciendo todo, especialmente si estás pasando por una etapa de la vida que es particularmente agotadora. Busca los atajos que puedas tomar o los estándares que puedas cambiar para que la vida sea un poco más fácil por un tiempo.
4) Pide ayuda.
Este es otro lugar donde nuestro orgullo amenaza con interponerse. A menudo no nos gusta pedir ayuda, pero a veces es muy necesario. Puedes contratar ayuda o intercambiar con una amiga, pero busca la ayuda que necesitas con las tareas del hogar, los traslados, las comidas y el cuidado de los niños.
5) Haz del sueño una prioridad.
Esto significa ser lo suficientemente disciplinada como para acostarse a tiempo. No te quedes despierta hasta tarde viendo televisión o navegando por Instagram. Esfuérzate por evitar las pantallas por la noche y acuéstate a una hora razonable.
6) Cuida tu dieta.
Puede que el azúcar, la cafeína o el alcohol te parezcan tus amigos cuando estás estresado y cansado, pero no siempre es así. ¡Ten cuidado de cómo los usas! Presta atención a cómo te hacen sentir ciertos tipos de alimentos y ajústalo en consecuencia. Esto puede significar saltarse la cafeína después del mediodo, o evitar el alcohol por la noche para conseguir un sueño de mejor calidad.
Al final del programa de hoy, comparto los comentarios de la oyente Cristina, quien se siente desilusionada por la política en línea, y algunas sugerencias de Maria para el aprendizaje continuo.
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