Cómo Mantenerse Saludable Durante las Fiestas

11 de diciembre de 2018

¡Mantenerse saludable durante las fiestas es difícil, pero no imposible!

Es la alocada temporada navideña, así que todos nuestros objetivos de salud y estado físico deberían desaparecer, ¿verdad?

Pues no.

No estoy aquí para quitarte las galletas de Navidad de las manos, pero sí para decir que podemos hacer algunas cosas básicas para cuidar nuestra salud, incluso durante la alocada temporada navideña. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

Algunas ideas para mantenerte saludable durante las fiestas:

1. Bebe agua.

Encuentra una manera de mantenerte hidratado y podrás evitar los dolores de cabeza y el letargo que se producen por no beber suficiente agua. Esta es una forma sencilla de cuidar tu bienestar físico que no interrumpirá tu diversión navideña.

2. Mantente activo.

Incluso si mantener tu rutina de ejercicio regular es difícil, asegúrate de encontrar maneras de moverte a lo largo del día. ¡Sal a caminar! ¡Sube y baja las escaleras corriendo! ¡Tómate un descanso para estirar! El hecho de que estés ocupado no es excusa para quedarte quieto.

3. Lávate las manos.

Usa desinfectante para manos, pero aún más importante es lavarse las manos regularmente con agua y jabón. Elimina los gérmenes y virus de manera aún más efectiva. Adopta el hábito de lavarte las manos y evita tocarte la cara para prevenir enfermedades y mantenerte saludable durante las fiestas.

4. Descansa.

Haz todo lo posible por dormir lo suficiente para que puedas afrontar estos días ajetreados con energía. Si te acuestas más tarde de lo habitual y te sientes cansado, tómate un tiempo para un breve descanso o una siesta por la tarde. Te sentirás más animado y lleno de energía y podrás disfrutar realmente de las celebraciones.

5. Equilibra tu consumo de azúcar.

No te voy a decir que no comas galletas de Navidad ni bebas vino. ¡Es Navidad, después de todo! ¡Disfrútala! Pero date un capricho de forma consciente y elige los dulces que realmente te gusten en lugar de simplemente comer todo lo que se te presente (mucho se te presentará).

6. Tómate un descanso.

Busca una manera de introducir algo de tranquilidad en tus días. A veces baja el ruido y date el gusto de un poco de silencio. Tus niveles de estrés disminuirán y te sentirás renovado y listo para toda la locura navideña después.

7. Presta atención a tu cuerpo.

¿Tienes hambre? ¿Cansado? Cuídate de la misma manera que cuidas a tus hijos, sintonizando con tus necesidades más básicas. Hazte el hábito de revisarte regularmente y darte lo que necesitas.

Una última cosa que puedes hacer por tu salud es tratar de disminuir el estrés. Este es un tema enorme que abordé hace un par de semanas. Consulta mis consejos para mantenerte mentalmente saludable durante las vacaciones aquí.

También comparto los comentarios de la oyente Amy, quien pregunta sobre cómo volver a hacer ejercicio después del embarazo.

Fragmento del programa

En la Iglesia, tenemos fiestas y tenemos ayuno. Como seres humanos, estamos hechos para eso. Es bueno para nosotros. Las vacaciones de Navidad son un tiempo de fiesta, pero eso no significa que debas festejar cada momento de cada día.

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