Es esa época del año en que la emoción de establecer nuestros objetivos de salud para el Año Nuevo comienza a disminuir y corremos el peligro de abandonar el ejercicio.
Hablemos de cómo lidiar con la tentación de tirar la toalla, por qué podrías estar abandonando el ejercicio y cómo hacer ajustes para alcanzar tus metas.
1) Tus entrenamientos son demasiado difíciles.
¿Te propusiste una gran meta, esperando grandes resultados, solo para encontrarte con dificultades? Considera ajustar tus entrenamientos al nivel de condición física en el que te encuentras ahora mismo y trabaja a partir de ahí.
2) Tu horario de entrenamiento no encaja en tu vida.
¿Hacer ejercicio por la mañana es más difícil de lo que pensabas? ¿Te cuesta encontrar tiempo después de la cena? Sé realista sobre cómo es tu estilo de vida ahora mismo y dónde puedes incluir tu actividad física.
3) No te gustan tus entrenamientos.
¿Estás aburrido, o simplemente odias la clase de spinning? ¡Varía! Prueba algo nuevo. Sé honesto acerca de tus preferencias y luego trabaja con ellas. Reúnete con amigos para hacerlo divertido o únete a una clase o equipo para probar algo nuevo.
4) Tus entrenamientos duelen.
¿Hay alguna lesión potencial por la que debas consultar a un médico? ¿Correr es demasiado duro para tus rodillas? No "superes el dolor", sino encuentra una manera de ajustar tu rutina de ejercicios para permitirte sanar, no lastimarte.
5) Tus entrenamientos no están equilibrados.
No deberías hacer lo mismo todos los días de la semana. Intenta variar lo que haces por actividad y por intensidad. Tu horario debe incluir absolutamente días de descanso y días "fáciles", así como días más desafiantes.
6) No estás viendo resultados.
Puede que no estés viendo los resultados que deseas (como en la báscula), pero quizás necesites ajustar un poco tu forma de pensar. La báscula es solo una medida de tu progreso, y si estás aumentando masa muscular mientras pierdes grasa, no mostrará mucho progreso en absoluto. Considera cómo te sientes, tus niveles de fuerza y energía, así como cómo te queda la ropa para una medida más precisa de tus resultados.
¿Tienes comentarios o una idea para compartir? ¡Me encantaría saber de ti!
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