7 maneras fáciles de aliviar el estrés

18 de mayo de 2021

¿Te sientes estresado? El estrés tiene una forma de acecharte. Las obligaciones familiares y laborales pueden acumularse y aumentar nuestra carga de trabajo hasta que, de repente, nos encontramos al límite, perdiendo la paciencia o experimentando síntomas físicos como dolores de cabeza o de cuello. ¡El estrés afecta nuestra salud física y emocional de muchas maneras! Así que hablemos de algunas formas saludables y fáciles de manejarlo.

"¿Recuerdas la agonía de Jesús en el huerto? Él conoce el estrés y la ansiedad. Vuelve a Dios en tus momentos de estrés y encuentra paz y quietud en tu relación con tu Creador."

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7 formas fáciles de aliviar el estrés

¡Haz ejercicio!

Sabías que iba a decir esto, pero es cierto. La actividad física alivia el estrés y es buena para ti de muchas otras maneras también. Pero no tiene por qué parecer un "programa de fitness" si no es lo tuyo. Puedes dar paseos cortos, subir y bajar escaleras o tener una fiesta de baile improvisada en tu oficina o sala de estar. Además, echa un vistazo a la aplicación Peloton para encontrar muchos entrenamientos e ideas flexibles.

Disfruta de algo.

Date el gusto de un baño o una vela aromática o un dulce. Escucha música que te encante y que te relaje o disfruta de algún otro pequeño placer.

Piensa en la cafeína.

Puede que no creas que la cafeína te afecta, pero puede aumentar el estrés y la ansiedad de formas sutiles. Quizás considera beber menos o date un "toque de queda de cafeína" dejando de tomarla a cierta hora cada día.

Escribe tus sentimientos.

Llevar un diario puede ser una excelente manera de expresar sentimientos negativos y obtener algo de perspectiva sobre las cosas que te causan estrés. Hacer una lista detallada de "tareas pendientes" también puede evitar que las repitas sin parar en tu cabeza.

Conéctate con otros.

La conexión física y emocional con amigos y familiares te brindará el consuelo y el descanso que anhelas cuando te sientes estresado. Contacta a un amigo o simplemente abraza a tus hijos o acurrúcate en el sofá con tu esposo.

Elimina algunas cosas.

Revisa tu horario y decide qué puedes omitir por ahora o para siempre para reducir el estrés en tu vida. Aprende a decir no amablemente y reduce tu carga de trabajo de manera que te libere tiempo para la relajación.

Ora.

¿Recuerdas la agonía de Jesús en el huerto? Él conoce el estrés y la ansiedad. Vuelve a Dios en tus momentos de estrés y encuentra paz y quietud en tu relación con tu Creador.

Al final del programa de hoy, respondo una pregunta de la oyente Carrie sobre si escribí Whisper específicamente para madres. Alerta de spoiler: ¡No lo hice! Comparto mi perspectiva sobre para quién es el libro.

He recibido tantos comentarios de todos ustedes sobre mi libro y el primer capítulo que compartí con ustedes al final del episodio 210. Giving Thanks and Letting Go: Reflections on the Gift of Motherhood es un libro en el que comparto de corazón los cambios, desafíos, triunfos y alegrías muy reales de ser madre en un "nido vacío". Puedes leer ese capítulo de muestra en Ave Maria Press.

¡Mi libro, You Are Enough: What Women of the Bible Teach You About Your Mission and Worth, ya está disponible para pedido! Usa el código GIRLFRIENDS para recibir un diez por ciento de descuento en tu pedido. No te pierdas esta oferta especial disponible exclusivamente para las oyentes del podcast Girlfriends.

¿Tienes comentarios o una idea para compartir? ¡Me encantaría saber de ti!

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