La paciencia es algo en lo que todos podemos esforzarnos. No solo porque la paciencia es una virtud, sino porque la impaciencia puede afectar negativamente nuestras relaciones y nuestra propia felicidad.
Esta semana, también escuchamos los comentarios de la oyente Aubrey, quien apreció nuestro programa reciente sobre cómo hablar con tus hijos sobre temas morales difíciles. ¡Gracias, Aubrey!
Fragmento del programa
Durante los momentos en que ayuno, he descubierto que experimento un aquietamiento de mí misma. Me está entrenando para no buscar la gratificación inmediata, que es una fuente importante de impaciencia.
NOTAS DEL PROGRAMA
¿Es la paciencia una lucha para ti? ¡Únete al club! Aquí hay cinco formas que sugiero que pueden ayudarte a ser más paciente.
1. Averigua la causa.
Descubre cuáles son tus desencadenantes y luego trabaja en cambiar tu enfoque hacia esas personas y situaciones que te llevan a la impaciencia. ¿Estás estresado? ¿Estás haciendo varias cosas a la vez? ¿Llegas tarde? ¿Estás cansado? Averigua la causa de tu impaciencia para que puedas abordar el problema desde su origen.
2. Intenta ayunar.
El ayuno es una práctica espiritual que puede ayudarte a crecer en paciencia. He estado experimentando con el ayuno espiritual esta Cuaresma y me ha sorprendido descubrir que realmente me ayuda a estar más tranquila y paciente incluso en situaciones frustrantes. El ayuno ayuda a silenciar tu enfoque en ti misma y la búsqueda constante de gratificación inmediata.
3. Reza.
¿Alguna vez rezas por la virtud de la paciencia? Intenta orar antes de que empiece tu día, pidiendo ayuda en esas situaciones que sabes que pondrán a prueba tu paciencia. Además, puedes orar por aquellas personas que te impacientan. Esto puede ayudar a cambiar tu enfoque de ti misma hacia las perspectivas de los demás.
4. Respira.
Hemos hablado de la importancia de recordar respirar cuando hablamos del estrés en el programa anterior. Cuando te estresas, naturalmente comienzas a respirar de forma más superficial, lo que puede aumentar tus sentimientos de estrés. Haz una pausa para respirar cuando empieces a sentirte impaciente. Es una excelente manera de presionar tu botón interno de "pausa", recordar orar y evaluar la situación de manera justa.
5. Usa la palabra "TODAVÍA"
Este es un pequeño truco divertido para ayudarte a recordar ser más positivo y menos frustrado en tus pensamientos diarios. Cuando pienses en algo negativo, intenta agregar la palabra "todavía" al final de tu pensamiento:
"Jamie no ha sacado la basura... todavía."
"No entiendo este problema de matemáticas... todavía."
Agregar "todavía" cambia tu enfoque de suposiciones negativas a pensamientos positivos y optimistas. ¡Pruébalo!
RECURSOS
- Letanía de la Confianza (¡ya puedes pedir tarjetas de oración!)
- Catholic Momcast
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EVENTOS
- Sábado, 27 de abril de 2019: Conferencia Matrimonial Juntos en Santidad en San Antonio, TX
- Sábado, 11 de mayo de 2019: Retiro Eres Suficiente en la Iglesia Católica Romana Light of the World, Littleton, CO
- Sábado, 1 de junio de 2019: Retiro Eres Suficiente, Parroquia de St. Michael, Exeter, NH
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