¿Estás ansioso? ¿Estás preocupado? Si es así, sabrás que no estás solo al experimentar ansiedad. Muchos de nosotros nos preocupamos por muchas cosas, pero Dios quiere algo mejor para nosotros, quiere que crezcamos en la confianza en Él para que nos provea todo lo que necesitamos. Y sin embargo, es difícil, y a veces luchamos con la preocupación y el miedo. Esta semana, comparto cuatro herramientas que pueden ayudar a reducir la ansiedad.
1) Oración
Podrías intentar repetir una oración corta, como "Jesús, en ti confío", o la Oración de Jesús, especialmente en momentos en que te sientas tentado a la ansiedad. Otra hermosa oración para ayudar a reducir la ansiedad es la Letanía de la Confianza.
2) Escritura
Comparto el pasaje de Mateo 6 donde Jesús mismo nos recuerda que la preocupación es infructuosa y nos llama a confiar en Dios, quien nos ama y nos proveerá todo lo que necesitamos. Cuando te preocupes, dedica un tiempo a leer este pasaje, o un salmo u otro pasaje con significado para ti, y luego ora en silencio para crecer en confianza.
3) Háblalo.
Puede que necesites una verdadera consejería o terapia para superar la ansiedad. Si no estás del todo listo para ese camino o sientes que la ansiedad que experimentas es un desafío temporal, también podría ser útil desahogarse con un buen amigo o hacerle saber a tu esposo lo que tienes en mente. Otros pueden darte perspectiva y compartir tus cargas.
4) Ejercicio
Encuentra una forma física de desahogarte y reducir la ansiedad que te pasa factura. El ejercicio también mejora tu estado de ánimo y aumenta tu sensación de bienestar. (Recomiendo la aplicación Peleton)
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